這堂課很好玩！

記得在美國上瑜珈課時，下課後我常常很開心地告訴老師 "Thanks for the class. I had so much fun!"，而老師必定會給我一個大大的擁抱。可是回到台灣，有一次我告訴一位老師「妳的課很好玩，我上的好開心！」她卻充滿驚訝地回說「蛤？很好玩？」，我才驚覺自己可能被誤會了。

其實我所謂的「好玩」，是指當自己在課程中感受到新的體驗，或是學到新的技巧時，所產生的滿足感。對我而言，當一堂瑜珈課內容充實，教學流暢，能夠讓我專注在每一刻當下，而完全忘記時間的流動與外在的世界，就會讓我覺得充滿了樂趣與收穫。所以要感到「好玩」，必定得先專注認真地進行動作，才能從中得到樂趣。並不是指以輕佻的態度上課⋯

我最喜歡聽到學生告訴我，上課的時候覺得時間過的好快，或是我的課很好玩。當學生感到愉快有趣，整堂課就會充滿能量，老師教起來比較順暢，互動也比較輕鬆。所以當我自己在安排課程時，會時常加入一些有趣也有意義的元素，讓大家以輕鬆的心情在樂趣中學習。

如果學生太緊繃，對自己要求太高，常常會在不知不覺中壓迫身體，心情也無法保持平靜。另一方面，如果學生誤以為「放鬆」就是「鬆懈」，以隨便的態度來上課，不但會影響上課氣氛，對自己可能造成的傷害則更大。所以如何巧妙地結合嚴肅認真的練習與輕鬆愉快的氛圍，幫助學生對瑜珈練習保持高度的興趣與熱情，是我在教學上一直努力的方向。

超越瑜伽墊的練習

這週上課的主題是『Beyond the Mat』，目的是提醒學生讓自己的瑜伽練習超越瑜伽墊的範圍，真正將瑜伽精神融入日常生活中，如此才能賦予我們每一次辛苦的練習更完整的意義。

回想當初我會熱愛瑜伽，並不是為了要學會那些優雅複雜的瑜伽姿勢，也不是為了要跟別人比較力量或柔軟度，純粹只是因為我發現瑜伽能減輕生活壓力對自己所造成的不良影響，讓我更努力活在當下，對生命充滿熱情，並且輕鬆看待生活中的起伏無常。我一直希望能本著初衷，把同樣的精神傳遞給其他想要認識瑜伽的人。

體位法對我們的身心有許多好處，認真地練習就會看到顯著的效果，但是我認為練習的過程遠比結果來的重要。當我們在充滿汗水、呼吸、與能量的練習中讓心貼近身體，培養出堅強的意志力與專注力，以不屈不撓的精神來勇敢面對每一次的挑戰與挫敗，不管最後動作是否成功或完美，都已經有很大的收穫。因為這許多由練習中培養出來的人格特質，正是能讓我們改善生活品質與身心健康的瑜伽精神。所以記得將瑜伽帶來的美好效果融入生活，做一個快樂的瑜伽人，而不要將這些辛苦練習的成果遺忘在墊子上了。