瓶頸

有學生問我：「在練習體位法時遇到瓶頸怎麼辦？」

我在剛練習瑜珈一陣子的時候也有同樣的問題，當時總是急著想要突破關卡，於是日夜不斷地練習那些讓我感到挫折的動作，希望密集的練習能帶來進步。

後來我發現執著於突破關卡的心態，不但讓ego控制了自己的練習，使內心無法平靜，有時甚至還忽略身體傳來的的訊息，屢屢讓身體受傷。從此我開始認真聽從老師的教誨：「做你能做到的，做不到的讓能做的人去做。」

而這也是我現在給學生的答案。瑜珈體位法提供的是讓我們認識自己的工具，重要的是過程，而不是結果。每一個遇到的瓶頸都讓我們了解自己在當下的限制，而這些限制是我們生活的一部分，唯有正視他們的存在，包容並善待自己，心才能得到平靜。對自己要求太多太急反而會帶來壓力與焦慮，甚至造成可怕的傷害，與瑜珈練習的本意背道而馳。

所以不要讓自己的心在練習中被這些限制所牽制。我們能做的就是盡己所能，持續地進行全方位的練習，讓身心各方面隨著每一次的練習得到收穫，靈魂也得到滋養。這些做不到的動作還是可以嘗試，也許用不同的方式來進行，把他們當成了解自己的工具，並享受過程，但是避免把他們當成練習瑜珈的目的。等到自己各方面都準備好的那天，這些瓶頸自然都不再會是瓶頸！

擁抱混亂

寧靜美麗的環境也許能夠幫助我們更專注於自己的瑜珈練習，但是環境本身並無法讓瑜珈發生，因為真正的瑜珈必須來自內心。只要心中有善念、慈悲、對當下的覺知、對生命的熱情，到哪裏都可以做瑜珈。

即使環境再混亂無常，心仍然可以保持平靜，這就是練習瑜珈的效果。吵雜的環境讓人分心，卻也是練習靜心的好機會。既然無法改變環境，不如改變自己的態度，擁抱混亂，卻不被其影響。

瑜珈體位法裡面也有許多單腳平衡、手臂平衡、或倒立的動作，都在考驗我們的專注力。如果能保持平常心，專注地感受當下，就能幫助身體在極不穩定的狀態下找到最協調的角度，即使身體在搖晃，心中也能感到平靜從容。

因此我們的心不再被外在環境牽制，而能夠冷靜地、持續地朝自己的方向前進，了解沿途的風風雨雨都只是生命中必經的短暫現象。

風雨過後，晴朗的天空必定會再出現，生命的本色也就一覽無遺。