筋很硬還可以上瑜伽課嗎？

 

『我的筋很硬，應該做不了瑜伽…』

『上瑜伽課的人都這麼厲害，壓力好大，還是不去了…』

以上是我最常聽到讓人對瑜伽卻步的原因，其實也符合一般人對瑜伽的觀念－瑜伽就是『折來折去』做一些不可思議的動作。每次遇到有類似疑慮的人，我都會先跟他們分享自己的經驗…

我在練習瑜伽之前是個軟體工程師，在電腦前工作時數超長，空閒時間只做重訓跟有氧，所以不但身體柔軟度差，甚至三十幾歲就得了五十肩，只要抬起肩膀就痛不欲生。而就是這個身體警訊讓我鼓起勇氣接觸瑜伽，最後不但找到改善生活的方法，肩膀也因為適當的瑜伽練習而完全痊癒。如果當初我因為自己柔軟度差，或是在意課堂上別人的表現或眼光，我大概就與瑜伽無緣了。

 

其實瑜伽的目的並不是折身體，而是讓我們先了解自己的身體，再好好從各方面去照顧它。柔軟度差的人，身體活動受到很大的限制，比較容易拉傷肌肉或損傷關節，而且往往因為感到緊繃酸痛而逃避運動，讓情況更嚴重，形成惡性循環。如果能藉由循序漸進、有覺知的瑜伽練習，讓身體以安全正確的方式伸展，雖然一開始很累很挫折，但是只要持之以恆，給自己時間與耐心，身體一定會慢慢變得更柔軟，也更容易放鬆而敞開。所以我的看法是，柔軟度越差的人，越應該上瑜伽課！

此外，瑜伽的動作除了能改善柔軟度，還能調節脊椎，增強核心力量與穩定性，提高身體協調性與平衡感，讓我們的身體更健康強壯，同時也保持柔軟。當然在心靈層次上的幫助更多，像是讓我們心情開朗，充滿勇氣，冷靜專注，善待自己，等等。所以瑜伽是身心靈全方位的練習，目的是提高我們的生活品質以及精神層次，並不是一般人想像的只是在課堂上折來折去…

練習瑜伽還有一點很重要，那就是每一次練習都是為了自己而努力，不是為了要跟別人比較。所以在團體課程中，盡量把注意力集中在自己身上，了解身體的變化與感受，專注在每一個當下，如此才能真正體會到身心合一的美好。如果只是一直看鏡子調整姿勢(註：美國的瑜伽教室，除了某些特定派別，絕大多數是沒有鏡子的)，或是跟一起練習的同學競爭，那就會讓『我執』(ego)控制了自己的練習，產生批評與計較，不但無法讓內心平靜，更容易造成危險與傷害。所以請放掉ego，專注呼吸，享受每一個當下，讓每一次的瑜伽練習都成為獻給自己的美好體驗。