核心

剛開始練瑜伽的時候，誤以為鍛鍊『核心』就是鍛鍊肌耐力，結果每次一做倒立或手臂平衡的動作時都用盡吃奶的力氣猛推，搞的氣喘吁吁，撐不了多久就垮掉了。練習多年之後才慢慢體認到，練習核心其實就是練習『使用力量』的方式。了解力量應該從哪裡產生，適當地分配用力的輕重與部位，有覺知地調整身體的重心，以巧勁而非蠻力，把身體帶到最穩定而舒適的狀態中。

越複雜的動作越需要仔細去觀察身體在進行動作時所產生的感受與變化，隨時保持彈性與覺知。先吸收別人的經驗，再用自己的身體實驗，漸漸地我們就會找到最適合自己的方式來進行各種動作。最重要的是保持高度的專注力，拋開批判與得失心，讓自己穩定安全地面對每一個挑戰。有了這樣的認知，即使動作不成功，每次練習也多少會有些收穫。久而久之，原本看似遙不可及的動作也會越來越接近了。